Hüpnoterapeut Märt Miljan pakub välja kümme küsimust, millega mõtestada lahti oma suhet alkoholi ja muude mõnuainetega.

1. Mis häid emotsioone alkoholi või mõnuainete kasutamine pakub? Kirjuta üles kõik ja märgi ära kolm olulisimat. 
   
   
2. Mis vajadusi sa rahuldad alkoholi või muid mõnuaineid kasutades? 
   
   
3. Kuidas sa saaksid rahuldada neid vajadusi kainelt? Kirjuta iga vajaduse kohta vähemalt kolm tegevust.
   
   
4. Paus tähendab enda piiramist. Mis vajadusi sa rahuldad endale piire seades?
   
   
5. Mis negatiivsed tunded kaasnevad mittekaine olekuga?
   
   
6. Millistele su täitmata vajadustele need tunded viitavad? Turvalisus? Kontroll?
   
   
7. Mis toredaid emotsioone sa koged, kui need vajadused on rahuldatud?
   
   
8. Mis ootusi sa endale seoses pausi kestuse ja tulemusega sead? 
   
   
9. Kui libastud, kuidas sa end selle järel toetad?
   
   
10. Vasta ühe lausega, miks sa oma ellu kainusperioodi tahad?
    

Märt Miljan on hüpnoterapeut.